Snurken genezen met een gezonde levensstijl

Home > Blog > Snurken genezen met een gezonde levensstijl

Uit onderzoek is gebleken dat circa 35 tot 40% van de Nederlanders last heeft van snurken. Hierbij gaat het niet alleen om mannen, maar ook vrouwen zijn ‘goed vertegenwoordigd’ onder de snurkers. Maar wellicht is snurken voor u te genezen met een gezonde levensstijl.

Een opmerkelijk punt is dat de helft van de mensen die te lijden heeft onder het snurken van zijn of haar partner ’s nachts zelfs zijn heil zoekt in een andere kamer. Het is daarom niet verwonderlijk dat een groot aantal mensen zelfs is gescheiden door het aanhoudende snurken van de partner.

Snurken zorgt dan ook voor stress en irritatie binnen een relatie. Niet alleen bij de directe partner, maar bij alle mensen om de snurker heen. Vaak hebben ook de kinderen van een snurker te leiden onder het snurkgedrag. Dit leed uit zich vaak in irritaties en oververmoeidheid overdag.

Buiten de sociale consequenties, zijn met name de lichamelijke consequenties van het snurken vaak ingrijpend.  Zoals u waarschijnlijk weet uit mijn eerdere artikelen kan snurken leiden tot slaap apneu, wat een groot gezondheidsrisico is door het zuurstoftekort naar de hersenen dat hierbij optreedt.

Buiten het risico op slaap apneu is uit onderzoek gebleken dat snurken ook gerelateerd is aan diabetes. Ondanks dat het ongelofelijk klinkt, is het eigenlijk zeer simpel. Snurken zorgt voor een verminderde opname van zuurstof waardoor er meer zogenaamde catecholamine wordt aangemaakt. Dit is een stof die gerelateerd is aan stress. Stress wat het lichaam ’s nachts zonder dat u het merkt ervaart door de paniek na de onvoldoende zuurstoftoevoer. Effecten van een verhoogd catecholamine niveau zijn een verhoging van de hartslag, bloeddruk en bloedsuikerspiegel. Vooral dat laatste staat in direct verband met snurken.

Voordat we het gaan hebben over het genezen van snurken door middel van een gezonde levensstijl, wil ik nogmaals aanhalen dat snurken veroorzaakt wordt door een blokkade in de lichtwegen. Vaak wordt deze blokkade veroorzaakt door verslapte spieren of weefsel in de keel of hals. Door deze vernauwing wil er in feite meer lucht door een vernauwde passage dan mogelijk is. Dit zorgt voor een zuigend of flapperend geluid.

Goed, voordat we het gaan hebben over het genezen van snurken, hoe is een oplossing van snurken mogelijk?

Hier is geen eenduidig antwoord op. Snurken heeft namelijk bij iedereen een andere oorzaak. Echter zijn er een aantal aanpassingen van levensstijl die bij het merendeel van de mensen van (grote) invloed kunnen zijn om snurken op voorhand al flink te verminderen of zelfs te stoppen.

Alles wat in overmaat wordt gedaan zoals roken, drinken of eten zijn zaken die het snurken kunnen verergeren. (gedeeltelijke) Onthouding van bovenstaande ongezonde leefgewoonten zijn voor sommige mensen genoeg om het snurken te voorkomen.

Hieronder vindt u verder een lijst met punten waar u baat aan kunt hebben:

  • Eet nooit teveel voor u gaat slapen. Probeer minimaal 3 uur tussentijd aan te houden tussen het diner en het moment dat u gaat slapen.
  • Een gezond eetpatroon is aan te bevelen. Dit houd in: Voldoende groenten, fruit, vezels en vitaminen.
  • Wanneer u overgewicht heeft is sporten aan te bevelen.
  • Heeft u uw raam voor de ventilatie altijd open staan? Probeer dit dan eens een tijdje dicht te houden en zet voor de ventilatie de kamerdeur een stukje open. De koude buitenlucht kan een negatief effect op uw snurken hebben.
  • Probeer een regelmatig slaappatroon met voldoende uren slaap aan te houden. Vermoeidheid is funest voor uw snurken.

Natuurlijk is het niet altijd zo dat iedereen baat heeft bij deze tips en vaak vragen ze discipline, tijd en doorzettingsvermogen. Wilt u daarentegen gegarandeerd al binnen enkele weken definitief uw snurken stoppen? Klik dan op de link en kom achter mijn unieke natuurlijke manier waarmee inmiddels honderden snurkers hun leven permanent hebben weten te genezen!







naam:

email:






 

Laatste ervaringen 

 
  Mijn leven ziet er anders uit...
Elke dag voel ik mij goed en weer actief, verder bijna geen andere klachten, bloeddruk gedaald, mijn gewicht is ook al 4 kg minder.
Al met al, via jouw oefenprogramma en een kennis ziet mij leven er nu totaal anders uit.


Hoera het is gelukt.
Hoera het is gelukt. Ik heb vorige week van mijn vriend te horen gekregen dat ik een hele nacht niet gesnurkt heb.


Pagina 1 van 4  > >>


Deel deze pagina op:

twitter hyves facebook del.icio.us digg stumbleupon buzzup myspace linkedin reddit.com google yahoo technorati.com E-mail  
 
 
  Copyright © 2021 StopNuMetSnurken.nl | Disclaimer | Links | Design by YOURwebstek